Сонное царство

Дата публикации: 04.02.2012
Дата обновления: 15.11.2022

Вернуться к статьям
4 мин.
20997
Поделиться в социальных сетях:

Сон - естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий не только человеку, но и млекопитающим, птицам, рыбам, а также некоторым насекомым (например, дрозофилам). Главная роль сна - обеспечение отдыхом организма. А также:

  • Сон играет важную роль в процессах метаболизма: во время медленного сна высвобождается гормон роста. Во время сна  восстанавливается пластичность нейронов, происходит биосинтез белков и РНК клеток головного мозга.
  • Сон способствует переработке и хранению информации.
  • Благодаря сну  организм приспосабливается к наступлению темноты.
  • Сон восстанавливает иммунитет и защитные силы организма

Необходимая продолжительность сна

Средняя продолжительность сна обычно составляет 6-8 часов в сутки, но возможны колебания: при нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12-16, 6-8 и 4-6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч. (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Сон - это главный сторож здоровья и психического благополучия человека. Недаром при допросах использовался  способ психологического давления – лишение сна до нескольких суток. В таком состоянии человек теряет ясность сознания,  может переходить в состояние на грани со спутанным.

Что такое бессонница?

Бессонница (insomnia)— это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. В международной классификации болезней 10-го пересмотра  под инсомнией, гиперсомнией и нарушениями ритма сна совокупно подразумеваются первично психогенные состояния с эмоционально обусловленным нарушением качества, длительности или ритма сна.

По течению выделяют острые, подострые и хронические инсомнии. По степени выраженности слабо выраженные, средней степени выраженности и выраженные.

Эпизодические (острые) инсомнии продолжительностью до одной недели возникают как реакция на какую–либо жизненную ситуацию, вследствие изменения гигиены сна, нарушения привычных хронобиологических ритмов, вследствие приема лекарственных препаратов и т.д.

Кратковременные инсомнии (длительностью до 3 недель) – при длительных стрессовых воздействиях, хронических болевых синдромах, ряде соматических заболеваний, нарушениях адаптации. Хронические инсомнии (длительностью более трех недель), являются или следствием психической или соматической патологии, или возникают  как первичное расстройство.

Обязательным компонентом инсомнии являются нарушения в период бодрствования, проявляющиеся дневной сонливостью, нарушением концентрации внимания, нарушениями памяти, повышенной тревожностью  и раздражительностью.

Инсомния, пожалуй, самый распространенный симптомом среди всех жалоб, предъявляемых пациентами врачам различных специальностей. Доказанным является тот факт, что проблемы со сном вызывают снижение работоспособности, вызывают повышенную утомляемость, ведут к снижению стрессоустойчивости, нарушают процессы выздоровления соматических заболеваний, а нередко приводят к их хронификации.

Причины инсомнии

Инсомния, как правило, является синдромом, что требует обязательного поиска причины нарушения ночного сна:

  • стресс (психофизиологические инсомнии),
  • неврозы,
  • неврологические заболевания, особенно сопровождающиеся болевыми симптомами,
  • соматические заболевания,
  • употребление алкоголя,  
  • внешние неблагоприятные условия (шум, влажность и т.п.), сменная работа, перемена часовых поясов.

Наиболее часто инсомнии связаны с психическими факторами (наиболее важная роль отдается тревоге и депрессии) и потому нуждаются в лечении основной причины, вызвавшей нарушения сна.

Рекомендации для профилактики бессонницы

  • Ложиться спать и вставать в одно и тоже время.
  • Исключить дневной сон, особенно во второй половине дня.
  • Не употреблять на ночь чай и кофе.
  • Уменьшить стрессовые ситуации, умственную нагрузку, особенно в вечернее время.
  • Регулярно использовать водные процедуры перед сном

С учетом большого количества факторов, приводящих к нарушением ночного сна наиболее часто назначаемыми являются снотворные препараты.  Начинать лечение инсомнии предпочтительнее с растительных снотворных препаратов или мелатонина. Эти препараты могут быть легко отменены в дальнейшем. Если действие растительных препаратов недостаточно эффективно, а нарушения сна затянулись - в этих случаях необходимо обращение к специалисту для выявления возможных скрытых причин инсомнии и подбора лекарственных средств.

Узнать подробности и записаться на консультацию специалиста вы можете по телефону +7 (495) 292-39-72.

Другие статьи

Подолог: чем занимается этот специалист?

Кто такой подолог и чем он занимается.  Специалисты-подологи, которые работают в Центре подологии «СМ-Косметология» решают широкий спектр проблем, касающихся патологий ногтевых пластин, в первую очередь это.

Подробнее
3 мин.
6738

МРТ брюшной полости

Магнитно-резонансная томография брюшной полости (МРТ ОБП) – высокоинформативная методика обследования органов живота, основанная на принципе магнитного резонанса. Процедура безболезненна, безопасна, широко используется в различных областях медицины для диагностики заболеваний и аномалий врожденного и приобретенного характера.

Подробнее
6 мин.
24362

Ирригоскопия

Ирригоскопия кишечника – один из вариантов рентгенодиагностики, при котором проводится исследование толстой кишки с использованием контрастного вещества (сульфата бария или натрия амидотризоата). Ключевая цель такой процедуры – выявление органических и функциональных изменений, присущих определенным заболеваниям и состояниям.

Подробнее
6 мин.
72344

Лечение кисты яичника

Киста яичника – полостное образование с содержимым внутри. Появляется из-за нарушения оттока секрета и его последующего скопления. Зачастую формируются кисты диаметром до 2 см. Некоторые типы образований поддаются консервативному лечению.

Подробнее
4 мин.
3710

Непроникающие ранения глаза

Непроникающее ранение глаза отличается от других травм тем, что капсула глазного яблока оказывается неповрежденной. Чаще всего такие ранения затрагивают роговицу, при этом могут быть поверхностными, когда посторонний предмет располагается на поверхности эпителия, и глубокими, когда он внедряется в его толщу.

Подробнее
3 мин.
8225

Диафаноскопия глаза

Диафаноскопия глаза – это исследование, которое основано на просвечивании глазного яблока направленным узкоконцентрированным пучком света. Одновременно может также оцениваться состояние расположенных рядом придаточных пазух носа (особенно при подозрении на гнойный процесс орбиты).

Подробнее
4 мин.
5752

Методы проверки и исследования слуха

Ранняя диагностика нарушений слуха очень важна. Пациенты, страдающие его снижением, испытывают сложности в общении, медленнее обучаются, с трудом заводят новые социальные связи, из-за чего постепенно отграничиваются от общества. Обращаться к врачу для исследования слуха следует при первом же подозрении на его снижение.

Подробнее
6 мин.
21069

Удаление пробок из миндалин

Небные миндалины (гланды) представляют собой скопление лимфоидной ткани, расположенное по обе стороны от входа в глотку. Они являются важной частью иммунной системы и служат своеобразным барьером, препятствующим проникновению инфекции в дыхательные пути.

Подробнее
4 мин.
357275